2013年8月13日 星期二

回想往日讓人暖呼呼

賣火柴,賣火柴,有人要買火柴嗎?

冬夜裡可憐的小女孩為了取暖,不得已點燃了要拿來換取金錢的火柴,而在點燃最後一根時看到了慈祥的奶奶。故事中會描繪到憶起奶奶的慈祥是有道理的,因為有研究指出:回憶美好往事確實可讓人身體暖和起來。

常常在回憶起童年往事的點點滴滴時,心頭會感到有一絲暖意,在異鄉冬夜時也特別容易勾起思鄉情緒。人們對於往日的懷念並不只是回憶跟說嘴而已,不管是與知交朋友聊到或是自己回想起往日時光,除了心理上產生一絲暖意外,生理上也確實對冷熱的感受有所影響的。

一群研究者對人們懷舊情緒很感興趣,他們設計了五個巧妙的實驗來探討懷舊情緒與生理冷熱感受的關係。實驗一邀請19位大學生參與研究,他們連續30天、每天定時評量自己當天的懷舊程度,並在晚上10點將當天的評量透過手機告知實驗者。之後將他們所記錄的懷舊程度與當天當度氣溫對照發現:當氣溫越低時,當天的懷舊程度就越高。的確,我們在天冷甚至飄雨的夜晚時總是感到寧靜和寂寞,此時往往不禁會想起了故鄉往日和親人的生活點滴。不過在生活情境下除了溫度以外還有很多變數,因此需要以較嚴謹的實驗室研究來探討溫度與懷舊之情的關係。
實驗二則是邀請90位大學生參與研究,他們被隨機帶入低溫(20˚C)、適溫(24˚C)與高溫(28˚C)三種溫度之一的房間。請他們進行約5分鐘的填充作業(filler task),之後再評量自己的懷舊程度。結果與實驗一類似,參與者在低溫房會明顯有比較高的懷舊程度。在此實驗更進一步確認生理上冷熱感受與懷舊情緒的關聯,生理上冷的感受會增加思念的情緒。

既然冷的感受會提高懷舊情緒,那是否是因為回想往日可以讓人有溫暖的感受,因此人們會不自覺地採用這個策略來讓身體變得暖和呢?實驗三他們邀請了1070位年齡介於12-68歲(平均37歲)的參與者,透過網路聆聽四首讓他們回味再三的歌曲,聽完後評估是否誘發懷舊情緒與生理上是否感覺較為溫暖。結果發現聆聽令人回味的音樂後懷舊程度提高了,也感覺身體有變得比較暖和。不過這裡的變暖和是參與者的主觀感覺,實際上體溫或代謝是否有改變上不得而知。

實驗四讓64位大學生分成兩組,帶入低溫的房間 (16 °C)後請他們回憶自己懷念的往事或是回憶日常一般事件,接著評估自己懷舊程度並推估目前的房間溫度。結果顯示回憶往事的參與者會傾向高估室溫,這表示他們生理上感受到的溫度相對之下是較為溫暖的。最後一個與實驗四有相同過程,不過在回想事件後請他們將手放入冰水(4 °C)中並盡量持續久一點。結果顯示回想往事者可以忍受手在冰水中的時間會比較久,這顯示了懷舊之情可讓人感到溫暖,因此較能忍受低溫的侵襲之痛。

這系列五個實驗指出懷舊之情不僅讓人心生暖流,同時可能增加了生理上的暖意感受,並對低溫有更好的忍受力。暖心的回憶幫助我們暫時適應環境的不舒適,所以下次冷的時別點火柴了,會死人的,懷念一下美好的往事就可讓身子暖和起來哦。

文:林映秀、蔡宇哲

原始文獻:
Heartwarming Memories: Nostalgia Maintains Physiological Comfort. link.

2013年8月5日 星期一

擺出自信姿勢讓人更有能力面對挑戰!


超人為什麼老愛雙手叉腰站著、假面騎士為什麼老愛擺弄姿勢變身呢?除了耍帥以外有別的用處嗎?有的,研究發現擺出自信的姿勢確實可以讓人更有能力去面對挑戰。

在這個不斷求新求變的社會中,幾乎每天都會面臨到新的挑戰。常常可以看到保險、汽車的業務們在上班前都需要在門口做做體操、精神喊話一番,來迎接一天繁忙工作的開始,這樣的精神喊話是有效的嗎?當人們在充滿自信時會傾向表現出具力量、肯冒險的姿勢,此時體內的冒險賀爾蒙-睪固酮(testosterone)會提高,而壓力賀爾蒙可體松(cortisol)則會下降,這樣的行為與生理變化有利於讓我們去面對未知的挑戰。

有研究者認為自信、行為姿勢與生理變化這三者是相互影響的,不僅有自信會影響行為與生理,調整行為也同樣可以影響自信與生理。哥倫比亞大學和哈佛大學的幾位學者共同進行了一個研究,他們想知道單純擺出自信姿勢是否真能實質上增進自信與力量。他們找來42位參與者並隨機安排於[高自信姿勢]或[低自信姿勢]組別,這些人事前被告知是要做生理訊號測量的研究,因此並不知道研究目的與自信心有關。每組都有兩個姿勢,參與者需持續姿勢一分鐘後再換下一個。做完指定姿勢後會進行一項具冒險性的賭博遊戲,結束後讓參與者自我評估自信程度,同時採集唾液以測量體內的睪固酮與可體松濃度。

結果發現:人們在做完高自信姿勢後,睪固酮濃度會明顯提高而可體松濃度會降低,心理上自覺比較有自信,且也比較願意投入冒險;擺低自信姿勢的那些人則剛好相反,睪固酮濃度會明顯降低而可體松濃度會提高,自信心較低且比較不願意投入冒險。

看來要提高自信與能力沒有想像中的難,只要來個帥氣有信心的姿勢就可以了。將來要做一件沒把握的事情之前,可以試著做些看起來覺得有自信的姿勢或手勢,這樣不僅能夠幫助你在心理和行為上面更有自信,也確實在生理上增強潛力,讓你更有力量去面對那些挑戰!

文:洪群甯、蔡宇哲

原始文獻:Power Posing: Brief Nonverbal Displays Affect Neuroendocrine Levels and Risk Tolerance. link.

延伸閱讀: