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| from huffington post |
在睡眠相關演講或是上課後，最常被問到的問題就是為什麼會做夢、作夢讓我睡得很差、作夢好不好….等問題。在剛開始念心理學時，自以為地認為如果可以解開夢境的秘密就等於解開大腦的奧秘。學習至今，關於「為什麼會做夢」這個問題我得到了不少答案--是的，不只一個答案，也就是沒有唯一的標準答案。
速眼動睡眠與夢
1953年阿瑟林斯基(Aserinsky)發現速眼動睡眠(Rapid eye movement sleep, REM sleep)後(可參考：睡眠故事-速眼動睡眠的發現)，夢研究也因此有了突破性的成長。夢境發生一直是與這特異的睡眠階段連結在一起，多數的書籍也都是將速眼動睡眠等同於夢境的發生，不過實際情況並不真是如此。
夢研究的難處
在學生時代曾做過一個研究，想知道人在主觀上感覺入睡時腦波有什麼特徵。當時的想法很簡單，找參與者到實驗室睡覺，在特定時間點把他叫起來問他有沒有睡著。一開始預期是得到「睡著」、「清醒」兩者之一的回答，就算是介於兩者之間也要強制選擇偏向某一個答案。但事情並不是憨人我想的這麼簡單，把參與者喚醒後曾得到以下答案：「不知道」、「不是睡著也不是清醒」、「混沌狀態」、「無法辨認」…等。也就是說，人對於意識狀態的變化多半是模糊不清的，要得到精確的答案，必須要先對所評估的狀態有深入的瞭解，單以個人生活經驗來推論是不足的。
夢的研究也是有類似問題，一般人會覺得研究有沒有作夢很容易，就把參與者喚醒然後問他說你剛剛有沒有作夢，有就是有，沒有就沒有。但這當中會有一些細節會造成結果上的不同：
問法不同
「你剛剛有沒有做夢？」這樣的問題不夠精確，因為這涉及了每個人對於夢的定義與認知有所不同，若問句換成：「有沒有什麼想法飄過腦海」、有沒有什麼影像飄過腦海」…等，換了問法後得到的結果會略有差異。因此現在的研究都會把夢做較清楚的定義，像是「感覺有作夢或是有個長且奇異的故事，其影像總是很快速的消逝」
夢的記憶
就算你沒有定義上的問題，夢研究還有第二個困難，也是最大的困難，那就是記憶。一般人很直覺地認為有作夢就會回答有，沒作夢就會說沒有，但實際上並沒有這麼簡單，因為你有可能是有作夢但卻忘了，所以清醒後不記得有做過夢，因此也就回答沒有。所以回答作夢與否會是以下兩種情況所構成：
作夢+有記憶=回答有作夢
作夢+無記憶＝回答沒作夢
因此一般在說有沒有做夢，主要是取決於記不記得而不是有沒有做夢。讓我們用上面提到的資訊估算一下：每個晚上睡覺約有5次速眼動睡眠、每次速眼動睡眠會有80%機率做夢，那麼理論上每晚至少應該會有3-4次的夢才對，但大部分的人都只會記得一個甚至沒有，大部分都忘了，可見記憶對夢研究的影響有多大。而要什麼時候才容易記得做夢呢？在夢的當下或是剛結束時醒來是最容易記得的，所以大家早上醒來記得有做夢的話，多半是醒來前時做的，也就是該晚最後一個夢。
做夢所以睡不好？
有些多夢的人都會認為做夢是不好的、因為做夢讓他睡眠很差、很累，也就是多夢是「因」，而睡不好是「果」。雖然我不是專長研究夢，但還是要替它背上這不該有的罪名來平反一下。由前文可知睡眠與夢有幾個特點：
1. 每晚會有4-5次速眼動睡眠。
2. 從速眼動睡眠醒來的人會有80%左右報告有做夢。
3. 每晚應會有3-4次以上的夢。
4. 在夢的當下或剛結束時有清醒才易記得夢境。
綜合以上幾點，要記得多個夢的話，你就必須在睡眠中多次醒來，而且醒來的時機還是夢中或剛結束，如此的話才有可能會記得多個夢境。換句話說，是你常醒來/睡不好所以才記得多個夢，睡不好是「因」，多夢才是「果」。
下回預告：
古人說：「聖人無夢」，這是有可能嗎？有的！但他可能是有腦傷
參考資料：
What are the memory sources of dreaming? link.
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